Su günümüzün bir parçası olsun

SU Gününüzün Bir Parçası Olsun

Her gün en az 8 ons(1 ons=32 gr 8 X 32=256 gr) su için. Kaybedilen sıvıların yerine konulması için günlük yoğunluğunuza göre su için.

Su içmek için susamayı beklemeyin. Susadığınız an zaten birkaç bardak su kaybetmiş oluyorsunuz. Su kaybı vücudun dengesini bozar.

Gün içinde aralıklarla su için. Kolaylık bir gerekliliktir, bu yüzden işe giderken plaja eğlenmeye giderken yanınızda su taşıyın. İş yerinizde masanızda bir bardak su bulundurun. Ve kahve molası yerine su molası verin.

Yemeklerinizde ve ara öğünlerinizde suya önem verin.

Yiyeceklerinizi su, süt veya meyve suyu ile tamamlayın.

Susadığınız zaman su yerine alkol veya kafein içeren maddeler almayın. Bu maddeler fazladan su kaybetmenize neden olur ve vücudunuzun su dengesini bozar.

Özellikle sıcak havalarda fiziksel aktivite öncesi, sırası ve sonrasında su için. Egzersiz esnasında her 15 dakikada bir 300 – 600 ml kadar su tüketin. Susamayı beklemeyin.

Vücudunuzun terleme ile kaybettiği su oranını küçümsemeyin. Çalışma süresince kaybettiğiniz her pound(0.435gr) için 2 bardak su için. Güne su ile başlayın, su ile bitirin.

Uyuduğunuz süre içersinde vücudunuz su kaybeder. Bu nedenle yatmadan önce su için ve güne su içerek başlayın.

Soğuk algınlığı ve nezle su kaybı yüzünden olur.

Yatağınızın başında bir sürahi su bulundurun ki gün içerisinde kalkmak zorunda kalmayın.